COM CARREGAR UNA MOTXILLA
Ja ha començat l’escola i, amb ella, tornen els dies carregant amunt i avall motxilles plenes de llibres de text i material escolar… i la possibilitat que els nostres fills i filles pateixin dolor d’esquena. I és que, segons l’Institut Català de la Salut, “cada cop hi ha més estudis que indiquen que les motxilles s’associen al dolor d’esquena i que poden crear problemes a llarg termini”.
Per això des d’Abacus cooperativa us proposem unes senzilles recomanacions per preveure i corregir hàbits en la càrrega i transport de les motxilles. Seguiu-los amb atenció i us estalviareu maldecaps en un futur!
- Fer servir motxilles amb nanses amples i encoixinades que s’ajustin bé a l’espatlla.
- Dur sempre la motxilla sobre les dues espatlles.
- Col·locar primer els objectes més pesats i grans. A més, aquests han de restar a la part de la motxilla més propera a l’esquena.
- Per aixecar la motxilla, ajupir-se doblegant els genolls o, molt millor, carregar-la sobre una taula i col·locar-se-la des d’aquí, sense ajupir-se.
- En cas de dur carret, empènyer en lloc d’estirar-lo.
- Fer servir motxilles de rodes amb nansa regulable segons l’alçada.
A més a més, és important corregir altres hàbits per tal de no tenir mals d’esquena. Així, és molt important seure’s bé, amb l’esquena recta i recolzada contra el suport, tant al pupitre de l’escola com, per exemple, quan es veu la tele a casa. S’ha de tenir cura també de la postura quan es dorm, tot procurant tenir un coixí amb l’alçada adequada per tal de no forçar el coll. I, per últim, practicar esport, tot recordant-se sempre d’escalfar abans i de realitzar estiraments al finalitzar la sessió.
Troba a Abacus les millors bosses d’esquena i torna a l’escola de forma saludable!
