CÓMO CARGAR UNA MOCHILA
Ya ha empezado el cole y, con él, vuelven los días cargando arriba y abajo mochilas llenas de libros de texto y material escolar… y la posibilidad de que nuestros hijos e hijas padezcan dolor de espalda. Y es que, según el Institut Català de la Salut, “cada vez hay más estudios que indican que las mochilas se asocian al dolor de espalda y que pueden crear problemas a largo plazo”.
Por eso desde Abacus cooperativa os proponemos unas sencillas recomendaciones para prevenir i corregir hábitos en la carga y transporte de las mochilas. ¡Seguidlos con atención y os ahorraréis problemas en el futuro!
- Usar mochilas con asas anchas y acolchadas que se ajusten bien a la espalda.
- Llevar siempre la mochila sobre los dos hombros.
- Colocar primero los objetos más pesados y grandes. Además, éstos tienen que estar en la parte de la mochila más cercana a la espalda.
- Para levantar la mochila, agacharse flexionando las rodillas o, mucho mejor, cargarla sobre una mesa y colocársela desde aquí, sin agacharse.
- En caso de llevar carrito, empujarlo en lugar de tirar de él.
- Usar mochilas de ruedas con asa regulable según la altura.
Además, es importante corregir otros hábitos para no tener dolor de espalda. Así, es muy importante sentarse bien, con la espalda recta y apoyada contra el respaldo, tanto en el pupitre del colegio como, por ejemplo, cuando se ve la tele en casa. Se tiene que cuidar también la postura cuando se duerme, procurando tener una almohada con la altura adecuada para no forzar el cuello. Y, por último, practicar deporte, recordando siempre calentar antes y realizar estiramientos al finalizar la sesión.
¡Encuentra en Abacus las mejores mochilas y vuelve al cole de forma saludable!